En chinsstång är ett utmärkt val för dig som vill träna rygg och biceps hemma. På chinsstång.se har vi tagit fram en topplista med de 5 bästa modellerna och utsett en vinnare.
Bästa chinsstång 2023?
För att hitta den bästa stången på marknaden har vi gått igenom olika träningsbutikers utbud, jämfört och testat och sedan sammanställt all info nedanför.
#1 Thunder Fitness – Pull up Bar
Detta är den bästa chinsstången just nu enligt oss! Det finns lite olika varianter av dessa stänger för hemmabruk, men detta är den mest avancerade och användbara.
Läs mer och köp på Thunder Fitness!
Varför vann just denna chinsstång?
Den största anledningen är dess utformning som ger möjligheten att ha flera olika grepp. Som ni ser på bilden kan man ha följande grepp:
- Vanligt chinsgrepp (antingen med handflatorna från eller mot dig) från smalt grepp till väldigt brett.
- Parallellt grepp i två olika breda lägen.
- Partiellt vinklat grepp tack vare den halvcirkelformade utböjningen.
Tack vare att man kan ha olika grepp kan man också få ut mycket mer av träningen med detta modell. Till exempel med en vanlig rak chinsstång har man ju ingen möjlighet till parallellt grepp vilket är en nackdel.
En annan mycket stor fördel med denna pull up bar är att den är extremt lätt att fästa i en dörröppning. Inga skruvar eller fästen behövs. Istället används naturlig häveffekt för att pressa fast chinsräcket med hjälp av din kroppstyngd. Se bara till att din dörröppning har passande mått, det har dock alla ”vanliga” dörrar, så det är främst om du har specialdörrar det kan vara ett problem.
Den tredje och sista faktorn som till slut gjorde att denna chinsstång vann är dess breda användningsområde. Den är helt enkelt mer än bara en dörrtrapets, du kan även använda den till att träna andra muskler såsom armar, axlar, mage och bröst.
Finns det några nackdelar?
Den enda nackdelen med denna pull up stång är att den är lite dyrare än simplare modeller. Men det handlar bara om några hundralappar extra och för det får du mer funktioner vilket du tjänar på i längden. Är du ute efter att träna på ett så effektivt och varierat sätt som möjligt är detta den absolut bästa typ av pull up stång på marknaden.
Läs mer och köp på Thunder Fitness!
2. Abilica Chin Up Bar
På andra plats hittar vi en chin up bar från Abilicia. Detta är den dyraste men också mest seriösa chinsstången i våran topplista.
Det är ingen dörrtrapets som du enkelt tar fram och fäster i din dörrkarm utan detta är en anordning som monteras permanent i väggen. Har du ett litet hemmagym eller en lokal där du alltid tränar passar denna chin up bar utmärkt.
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!
Fördelar med Abilica Chin Up Bar
Fördelarna med denna chin up bar är att den är väldigt stabil tack vare permanent infästning i en vägg. De flesta dörrtrapetser klarar vikter på cirka 80-100 kg, men med denna bar kan du lasta på upp till 130 kg. Troligtvis ganska mycket mer beroende på vägg och skruvar. Detta är perfekt för dig som brukar köra viktade chins.
Två andra fördelar är möjligheten till parallellt grepp och även snett grepp längst ut på stången.
Nackdelar?
Detta är en riktigt bra och gedigen produkt av hög kvalitet. Men som en följd av detta blir då den stora nackdelen det höga priset. Abilica Chin Up Bar är den dyraste stången i listan och kostar en bit över tusen kronor. För en fattig student som vill ha en smidig och billig chinsstång i sin dörröppning är den ett dåligt val, men för en villaägare med eget hemmagym är den perfekt. Denna stång kommer aldrig svika dig, vilka test du än utsätter den för!
3. Iron Gym Express
På tredjeplats hittar vi Iron Gym Express som är en vidareutveckling av den klassiska Iron Gym dörrtrapetsen (en snarlik modell som fanns tidigare hette ”Iron Gym Plus”).
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!
Fördelar
Detta är lite av dörrtrappetsernas moder. Den är enkel och funktionell. Man fäster den smidigt i sin dörrkarm med hjälp av sin kroppsvikt, inga skruvar behövs (samma princip som Iron Gym Xtreme).
Du kan ha vanligt grepp i olika bredd och parallellt grepp. Denna chinsstång går även utmärkt att använda till andra övningar som dips, armhävningar och magövningar.
En annan fördel är ett lågt pris jämfört med mer avancerade modeller.
Nackdelar
Det blir ganska naturligt att jämföra denna pull up stång med ”storebror” Iron Gym Xtreme. Då ser man direkt några nackdelar vilka är att man inte kan ha olika brett parallellt grepp, extra brett grepp eller partiellt vinklat grepp.
Detta är helt enkelt en mittemellan modell, eller som man säger i Sverige, lagom. Den är relativt billig och relativt funktionell. En gedigen och prisvärd dörrtrapets helt enkelt.
4. Abilica DoorGym Advanced
DoorGym Advanced från norska Abilica är en avancerad chinsstång som man fäster i en dörröppning på samma sätt som vår vinnare. Man behöver varken borra eller skruva för att den ska sitta stabilt och hjälpa dig utföra flertalet chins och pull ups.
Denna chinsstång kan fästas i dörröppningar som har en bredd av max 90 cm och en tjocklek på 10-15 cm. Den rekommenderade maxvikten är 100 kg vilket man inte bör överstiga.
Fördelar
Den största fördelen med Abilica DoorGym Advanced är att det är en pull up bar av avancerad modell. Den ger möjlighet för flertalet olika grepp vid chinsträningen. Du kan ha både rakt, parallellt och snett grepp.
Att man inte behöver fästa den permanent med skruvar är en stor fördel, dock är det inte något just denna modell är ensam om.
Precis som med vår vinnare kan man träna andra muskler förutom ryggmuskler och biceps. Det går nämligen att ha stången på golvet och göra bland annat dips, armhävningar och sit ups med låsta fötter.
Något som är unikt för just DoorGym Advanced är att det ingår så kallade armhängare så man kan göra hängande benlyft. Dock går det även att göra utan armhängarna även om de underlättar.
Nackdelar
Den egentliga enda stora nackdelen med DoorGym Advanced är att den är väldigt dyr. Vidare har den några dåliga kundrecensioner, men urvalet är litet så inga stora slutsatser kan dras av det.
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!
5. Casall Chin Up Bar
Casall Chin Up Bar är en klassisk rak stång som man fäster i dörren. Man kan även säga att detta är en rak chin up bar av högre kvalitet.
Fördelar och nackdelar med Casall Chin Up Bar
Det är en chinsstång av bra kvalitet. Men tyvärr är det den enda stora fördelen. Det är definitivt inte en dålig produkt men i jämförelse med andra bars så är helheten inte lika bra. Den är på grund av sin kvalitet relativt dyr och ”allt” du får är en rak pull up bar.
Precis som Titan dörrtrapets är det också rekommenderat att skruva fast fästen i dörren så den sitter stadigt. Dessa beslag och dörrfästen ingår i köpet så du behöver inte beställa något extra.
Bredden kan justeras mellan 70 och 95 cm. Den rekommenderade maximala användarvikten är 100 kg. Vi rekommenderar dig dock att ha en viss extra säkerhetsmarginal då det inte är roligt att braka ihop och åka rakt ner i golvet.
Tänk även på att du kan stretcha ryggen med en sån här stång. Bara greppa tag i den som vanligt och sedan låt kroppen hänga rakt ner och njut.
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!
6. Iron Gym Pull Up Stång
Även Iron Gym har en enklare rak modell till försäljning. Den är precis som deras övriga stänger av bra kvalité och passar dörrar mellan 63-90 cm.
Stången är tillverkad i hållbart stål och belagd med gummihandtag så greppet blir riktigt stabilt. Den maximala användarvikten är angiven till 100 kg.
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!
Äldre chinsstänger som utgått
Nedanför är tidigare modeller vi recenserat men som inte går att köpa längre:
Titan Dörrtrapets
Titan dörrtrapets är en klassisk rak stång man kan utföra chins på. Jag hade själv en liknande chinsstång i min gamla studentlägenhet. Detta är en simpel produkt med lågt pris som ”får jobbet gjort”.
Fördelar med Titan dörrtrapets
Den allra största fördelen med Titan dörrtrapets är att den är mycket billig. Den har även ett ganska stort spann och passar dörröppningar mellan 62-93 cm.
Nackdelar
Detta är som sagt en budgetmodell och inte direkt någon ”bäst i test” produkt. Kvaliteten är inte lika hög som på Abilica, Iron Gym och Casall’s produkter. Infästningen kan göras utan skruvar men det är ändå att rekommendera, annars finns det risk att den lossnar förr eller senare.
Vad är en chinsstång?
Kärt barn har många namn. En chinsstång kallas flera olika saker. Några andra ord för chinstång är:
- Pull up stång
- Dörrtrapets
- Chinsräcke
- Pull up bar
- Träningsstång
- Chin up bar
- Räckhäv
Som ni ser finns det väldigt många namn på en chinsstång och vi kommer för omväxlings skull använda olika i artikeln. På norska kallas de för övrigt för Pull up Stang.
Chinsstänger finns i stort sett på alla gym men man kan också köpa en stång för hemmabruk, vilket är vad vi främst kommer avhandla på denna sajt.
Chins – Få en stark och bred rygg
Chins är en utomordentlig övning för ryggen. Det tränar flera muskler på samma gång men allra främst den breda ryggmuskeln (Latissimus Dorsi). Chins är bra för både muskelhypertrofi och styrka.
Övningen bör verkligen vara med i ditt träningsprogram om du vill få en stark, grov och V-formad rygg. Det finns inte någon framgångsrik bodybuilder eller vanlig hobbygymmare för den delen som inte använder sig av chins i sin träning.
Köpguide till chinsstänger
En chinsstång kan vid en första anblick verka som en väldigt simpel produkt där det inte är någon som helst skillnad mellan modellerna. Det handlar ju bara om att ha en träningsstång att göra chins med? Ja, till viss del är det sant, men det finns ändå flera viktiga saker att tänka på vid köp av en sån här produkt.
Hur fäster du den, skruv eller smidigt direktfäste?
Det första du måste ta hänsyn till är hur du fäster din chinsstång. Det finns enkelt sagt tre olika typer:
- De du ”hakar fast” i en dörröppning utan att skruva eller göra åverkan i väggen. Dessa är väldigt smidiga och användarvänliga. Nackdelen är att maxvikten ofta är runt 100 kg.
- De stora modellerna du borrar håll för och skruvar fast ordentligt i väggen. Dessa modeller tål höga maxvikter och passar bra för det seriösare hemmagymmet eller den som kör väldigt tungt.
- Raka stänger du ”klämmer fast” i dörrkarmen. Fördelen med dessa är att de är billiga, men de har flera nackdelar. Dels kan man endast göra raka chins och dels är de inte lika stabila som övriga stänger.
Hur mycket vikt tål chinsstången?
De flesta enklare chinsstänger man inte behöver skruva fast tål runt 90-100 kg. Väger du mer än så får du köpa en stabilare väggmonterad modell alternativt köpa ett power rack med inbyggd pull up bar eller ett powertower.
Vill du köra viktade chins är det också viktigt att du ser till att stången tål din totala vikt. Även om man ligger precis inom den rekommenderade maxvikten kan det vara smart att fundera på att köpa något stabilare. Chinsstången slits nämligen extra mycket desto närmare man är den maximala vikten.
Hur många olika grepp kan man ha?
De avancerade modeller man enkelt hakar fast i en dörröppning kan komma i två olika varianter. De med raka rör och de med extra böjda rör. De senare möjliggör således att man kan ha flera andra grepp och är därför ett bättre val. De stänger med raka rör erbjuder bara ett rakt grepp med en maxbredd lika stor som dörren är bredd. Vill man köra breda chins går det alltså inte.
Med de helt raka stänger man klämmer fast i dörröppningen går det såklart också bara att ha ett rakt grepp och även här blir max bredden på greppet avhängigt av dörrkarmens bredd.
Kan man göra många andra övningar än bara chins?
Med de avancerade stängerna som man hakar fast i dörren så kan man ofta göra mycket mer övningar än bara chins, även om det inte är något speciellt med detta. Till exempel kan man göra armhävningar när de ligger på golvet, men det kan man så klart göra utan en stång också. Den mest givande extraövningen torde vara dips.
Med en helt rak stång går det dock inte att göra några extra övningar alls, vilket kan vara ett minus för en del.
Pris, vad kostar den?
Slutligen är så klart priset en viktig faktor. Du kan få en bra avancerad chinsstång som hakas fast i dörröppningen för runt 500-600 kronor. De mindre avancerade stängerna och de helt raka kostar mindre. Slutligen kostar de mer seriösa modellerna man skruvar fast i väggen mer.
Det viktiga att tänka på är att inte betala något överpris utan göra lite research innan köpet för att se hur olika konkurrenter ligger till prismässigt.
Sammanfattning och slutsats
Ska du köpa en chinsstång är det lika bra att köpa en modell där du får möjlighet att göra så många olika övningar som möjligt.
Är du även ute efter snabb och smidig montering utan skruvar är vinnaren Thunder Fitness ett solklart val. Ett undantag är personer som vill ha en riktigt stabil och permanent lösning, till exempel i ett litet hemmagym. Då är Abilica Chin Up Bar det bästa valet.